吃「地瓜」的7個好處,從減重到大腦健康

吃「地瓜」的7個好處,從減重到大腦健康

 

 

你可能正在考慮秋季的晚餐菜餚,或者是感恩節時的特別配菜,這時可能會想到地瓜!但也許不少人還是會懷疑地瓜是否真的是個健康的選擇,本篇文章來解答!

地瓜好處1:對抗病原體

首先,地瓜富含維生素A,這是一種具有特殊超能力的維生素:它有助於生成能夠對抗病原體的免疫細胞。一個中等大小的地瓜含有超過你每天所需的400%維生素A。

 

地瓜好處2:控制血糖水平、維持健康體重

此外,地瓜富含纖維(一杯切塊的地瓜含有與一杯煮熟燕麥相同的纖維含量)。而纖維在許多方面對身體都有好處,研究顯示,攝取高纖維飲食可以幫助2型糖尿病患者控制血糖水平;纖維還有助於保持腸道正常運作(告別便秘!),降低膽固醇,幫助你保持健康體重。

 

地瓜好處3:維持正常細胞功能

地瓜是豐富的鉀來源,這是一種對正常細胞功能至關重要的營養素。研究顯示,大多數人攝取的鉀都不足;缺乏鉀可能會增加血壓,增加腎結石等風險。

地瓜好處4:對眼睛有幫助

更不用說,地瓜對眼睛也很好!它們含有β-胡蘿蔔素,這與眼睛健康有關,同樣還有維生素C和E的抗氧化功效。

 

地瓜好處5:有助於記憶和學習

它們還含有膽鹼,這是一種對大腦有益的營養素,同時還有減少炎症的作用。

地瓜好處6:有助於代謝、骨骼發育

它們是錳的良好來源,這是一種有助於代謝和骨骼發育的礦物質,同時還有助於維生素吸收。

 

地瓜好處7:維持良好睡眠品質

此外,地瓜還富含鎂,不僅有助於保持血液水平的平穩,還可以幫助你晚上更好地入睡。

所有文章主題
文章分類
減肥食譜 低脂料理 瘦身食材選擇 減醣飲食 燒烤減醣 外食減醣 健康用餐 低碳飲食 咀嚼次數 瘦身方法 消化健康 減肥技巧 咀嚼減肥 健康碳水化合物 延壽飲食 高纖維碳水化合物 長壽飲食 外食族 外食族健康飲食 超商食品營養 抗癌食品 方便健康餐 營養師推薦 高纖維食物 減肥食物 營養豐富食物 澱粉類食物 地瓜健康 馬鈴薯健康 芋頭營養 根莖類食物的好處 健康減肥 對抗肥胖 輕鬆減重 減肥小技巧 控制體重 BBC減肥建議 無油飲食 好油攻略 減肥飲食 油脂攝取 減肥烹調 減脂陷阱 減脂失敗原因 健身Youtuber建議 減脂成功秘訣 飲食管理 健康減脂 健身和減脂 健康飲食 運動後飲食 營養師建議 黃金飲食組合 增肌減脂 瘦身飲食 運動減肥 中醫飲食建議 低GI 高GI碳水化合物 地瓜和運動 運動前後飲食搭配 如何正確食用地瓜 健康食品 地瓜益處 地瓜與糖尿病 地瓜食譜 地瓜減肥法 地瓜抗老 地瓜排毒 地瓜早餐 地瓜瘦身 地瓜 膳食纖維 地瓜減肥 地瓜美容養顏 地瓜健胃整腸 地瓜控制血糖 抗癌 排毒 早餐 免疫系統 香薯 冰纖地瓜 台農57號 健康 腸道健康 營養素 素食 番薯 維生素 維生素C 控糖 更年期 水腫 高鉀食物 減肥 血糖 血糖波動 台灣農業 選地瓜 地瓜保存 健康種苗 農業 收成 新能源 乙醇 產業鏈 挑地瓜 地瓜經濟 脫貧 熱門食材 基改食品 水林鄉 雲林
已加入購物車
已更新購物車
網路異常,請重新整理